Witam. Ostatni tydzień mojego FBW - seria Wl, jestem idealnie rozgrzany, po przysiadach i mc. Wyrywam sztangę, a nadgarstek zaczął okropnie boleć. Technikę mam raczej opanowaną, rąk nie zginam w nadgarstkach jak wyciskam. Zrobiłem prowizoryczny usztywniacz - bólu nie było. Dlaczego boli mnie nadgarstek tylko u jednej ręki? Rozgrzewka jest więc [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Jestem 3 tydzień na redukcji, i zostało mi już niewiele fatu do spalania. Zakupiłem aminokwasy : BCAA Olimpu i CONTROLLED LABS Purple Wraath. Moje waga obecnie to 87kg. Trening siłowy 45-60min Zaraz potem 40 min aerobów. Jak najlepiej dawkować aminki aby maksymalnie zabezpieczyć mięśnie, a nie przesadzić z ilością bo produkty te nie są to tanie. [...]
Witam. Tydzień temu miałem operacje, gdzie miałem wstawiany dren dootrzewnowy. W sobotę, pojawił się u mnie taki problem, że zaczęło mnie strasznie boleć jądro, czasami zamiast bólu jądro pojawia się okropny ból w okolicach pęcherza. Bóle są na tyle silne, że czasami nawet nie mogę wstać. Czy może takie objawy mogą być wynikiem skutków po operacji [...]
Witam, jak to możliwe, że przez 3 lata treningów, diety i zbudowania ogromnej siły wróciłem na początek mojej drogi z siłownią. Zrobiłem masę z 83kg na 110kg i zredukowałem na 75 i teraz znów nie mam mięśni. Po roku na siłowni robiłem martwy ciąg 200kg a teraz nie ruszę nawet 180. Zarzut siłowy targałem 100kg a teraz 75 mnie przewraca. Jako tako [...]
[...] tylko w sobote i niedziele. Natomiast w środy i piątki mam treningi muay thai. Zastanawiam się czy jest sens brać codziennie suplementacje, czy np tylko w sobote i niedziele przed treningiem na siłowni. Czy jest sens brac przez cały tydzien oraz dniach kiedy mam trening sztuk walki? Jak to sensownie rozpisac zeby było z głową:) dzieki wielkie
Mam takie pytanie, od ok tygodnia jestem na redukcji, no moze ok 2 tygodni, i niestety zachorowałem, typowa grypa, osłabienie, katar kaszel, mysle ze wykl;uczy mnie z treningów itd na przynajmniej 3 dni, i do tego trzeba dodac osłabienie wiec ok tydzień, przyczyną choroby moim zdaniem jest zmniejszenie odporności, poprzez zmniejszenie ilości [...]
Jak w temacie. Zastanawiam się co dorzucić do teścia (350mg/week) na najbliższe 6-8 tygodni. Jestem na 350mg/week od 2,5 tygodnia. Celem jest rekompozycja. Co do spalaczy: Bawiłem się w t3, ale apetyt rósł dramatycznie i nic z tego nie wyszło, sally+ketotifen powodowały mega skurcze, aktualnie yoha+eca i jest ok. Edit- jak wiadomo z poprzedniego [...]
Witam! Mam 20kg hantlę żeliwną kettlebell. Srebrna, w bardzo dobrym stanie, kupiona w zeszłe wakacje, powinienem mieć jeszcze gdzieś dowód zakupu więc chyba i gwarancja jeszcze jest (szczegóły będę mógł podać za tydzień). Taka jak ta tylko 20kg:) Chcę ten odważnik wymienić na większy - najchętniej 32kg (ewentualnie około 28). Wszelkie pytania, [...]
Bry Tak, wiem, wyszukiwarka... jednak nigdzie nie było jednoznacznej odpowiedzi. Czy będą spadki po JEDNEJ dużej alkoholowej popijawie? Cykl trwa 2gi tydzień, planowane jeszcze 4. Dla nie kumatych, razem 6 tygodni cyklu ;D Pytam, bo niedługo będę miał ogromne święto (przyjaciela) i chcąc nie chcąc wypiję pewnie trochę więcej. Czy mogę sobie na to [...]
Witam, mam takie pytanie, planuję zacząć przygotowywać sobie posiłki na cały tydzień od poniedziałku do piątku. I tu też moje pytanie. Jeżeli np w niedzielę przygotuję masowo szamę. wszystko włożę w zwykłe plastikowe pojemniki do jedzenia i wsadzę do lodówki to czy do piątku będzie to jeszcze jadalne czy lepiej zainwestować w mikrofalówkę do [...]
Witam ! Moj cykl wyglada nastepujaco : 1-5 metax 30mg ed 1-10 enen 500 end Własnie zaczol mi sie siodmy tydzien . Po skonczeniu metaxu waga stoi choc obwody pospadaly o 1 cm . Oczywiscie kcal dodaje obserwuje co sie dzieje . Ale cos to nie tak bo w zanadrzu bije jeszcze ENANA . Czy moze za mala dawka dodam ze bije : PON - 250 PT - 250 WT- 250 [...]
witam wszystkich niedlugo zaczynam cykl przeznaczam na to 300 mety 15 omki i 10 testy zaczne w 1, 2, 3 tyg 4 szczaly omy w poniedzialek 2 i w piatek 2 a w ostatni tydzien 4 3 szczaly metke zaczne od 4 i bede zwiekszac do 7i wdul do 3. gdzy skonczy sie metka i oma zaczne teste 1 szczal co drugi dzien i oczywiscie colmid, co o tym sadzicie trzeba [...]
Witam.Mam pytanie na temat odstępstw od diety.Czy można np. zjeść 1-2 bułki słodkie raz na tydzień lub lody np codziennie szczególnie teraz w upalne dni?Nie pogorszy się przez to moja kondycja?Mam może takie głupie pytanie.Diete trzymam ale czy jak zaczne np robić takie odstępstwa to mięśnie nie będą rosnąć?Trenowałem wcześniej boks 5 razy w [...]
Mam 12 lat w bicepsie jak zaczynalem bylo 23 a teraz ćwiczę tydzień już i widzę efekty w bicepsie jest 23.7 nieźle co ? ale chce wiecej jak pudzian wygladac chce, to zamowilem kreatyne i odzywke z treka z taty karty. Dzisiaj przyszla tylko odkręcic nie umiem jej zabardzo zerwalem te zabespieczenie ale zakrecone jest mocno nie chce prosic taty bo i [...]
Witam wszystkich.Po pierwsze nie sugerujcie się liczbą przeczytanych artykułów, ponieważ dopiero założyłem konto, a forum śledzę od jakiś dwóch lat.Moje pytanie dotyczy stosowania suplementów w trakcie cyklu na metanabolu (polska Jelfa).Jakie suplementy najlepiej stosować?Jakie białko najlepiej stosować?Czy gainera jeść w czasie cyklu czy zacząć [...]
[...] wysoki) ale mam problem ze spodniami wiekszośc mam obcisłe , za miesiąc ide na wesele na spodnie wygladaja jak leginsy :) co proponujecie, jestem od 2 lat na low carb , dieta to nie problem ale z tego rejonu mi nie schodzi , areoby robie 5 razy w tyg ( rowerek) nogi trenuje 1 na tydzien (4-5 cw 15 pow średnio ) zaprzestać trening nóg ?
[...] jechalem wiec wiem ze pewne a cido mam zakupione w egipcie wiec tez dobre bedzie.pytanie moje brzmi jak to rozpisac czy zaczac od enana czy od mixa.dawki chce 1000mg na tydzien.poprzedni cykl byl prawie pół roku temu i było konkretnie ale teraz jestem na spadkach ponieważ nie dawno wyskoczyłem z ZK i chce sie roztrenowac odrobic troche wagi [...]
Jestem ekto, więc u mnie ww to podstawa. Mam akurat tydzień przerwy od diety i siłki. Zauważyłem, że jedząc rano samą jajeczniczkę czy gotowanego kuraka czuję się lepiej niż miałbym do tego dołożyć owies, durum etc. Bedą na diecie po zjedzeniu pełnego śniadaina byłem senny, zamulony. Miałem tylko ochotę spać. Czym może być to spowodowane. Nie mam [...]
Witam mam takie nie typowe pytanko, zobaczyłem że w szafce mam jeszcze troszku kreatynki "Pharma First Hyper Creatine" szkoda było wywalić wiec rozpocząłem cykl na niej. Zaczynam 3 tydzień ale dzisiaj właśnie mi się skończyła, nie wiem co dalej czy dokupić taką samą czy może coś innego( raczej bym to preferował bo chciałbym coś w kapsułkach, za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
